Berlin Marathon – Trainings Woche 05

Woche Fünf – Morgen mache ich Pause!

KW32 | 06.08. – 12.08.2018

Bericht

In dieser Woche habe ich dem Umfang weiter erhöht. Langsam aber sicher fängt das Training an die Substanz zu gehen. Die Leistung nimmt aktuell etwas ab, was am vielen Training liegt. Es wird zudem immer schwerer sich auf den langen Lauf am Wochenende zu freuen. Diese Läufe sind gegen Ende mental total schwierig, und härten ab für den Marathonlauf. Darum sind sie wichtig, und auch wenn sie hart sind, konnte ich mich bis jetzt immer dazu aufraffen.

Wochenplan

Montag

runalyze.com7,2 km Dauerlauf 06.08.2018
50:437:00/km75 %13 m

Mittwoch

runalyze.com13,5 km Intervalltraining 08.08.2018
1:32:016:48/km78 %5 m

Freitag

runalyze.com5,5 km Dauerlauf 10.08.2018
37:286:49/km73 %10 m

Sonntag

runalyze.com22,8 km Langer Lauf 12.08.2018
3:09:038:18/km71 %16 m

Zusammenfassung


In Klammern steht die Veränderung zur Vorwoche.

  • Einheiten: 4 (+/-1)
  • Kilometer: 49,0 km (+7,8 km)
  • Gesamtzeit: 6:09:15 5:16h (+53 Minuten)
  • Pace: 7:32 min/km. (-0:08 min/km)
  • Energieverbrauch: 4023 kcal (+511 kcal)