HM 1:56 – Training Woche 01/16
Trainingseinheiten Einstufungstest Locker Laufen 30min Locker Laufen 40min Steigerungsintervalle 8x (20s mit 150-200spm) Locker Laufen 90min Einführung Die erste Woche war recht unspektakulär. Sie startete mit einem Einstufungstest, welcher zuer überprüfung der aktuellen Form ist. Die häufiste Trainingsform ist der langsame Dauerlauf. Im Trainingsplan von Garmin ist dies die Einheit „Locker Laufen„. Hier bekomme ich ein Tempo von 6:07-6:44min/km vorgebeben. Dieses versuche ich immer mit […]