Kategorie: Laufen

21. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 06

Vorbemerkung Das Training in dieser Woche ist eine Erweiterung von Training von Woche 4. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Das erste Training der Woche ist bis jetzt immer eine Langsamer Dauerlauf über 4,83km. Dadurch startet die Woche immer locker leicht. Gut zum erholen und Bereit für die schwierigen Einheiten am Donnerstag und Freitag. Das Training heute war fantastisch. Meine alten Beine haben Tatsächlich eine Pace […]

14. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 05

Vorbemerkung Diese Woche wird spannend. Neben dem normalen Training habe ich einen Betriebsausflug mit Wanderung (18km) und werde mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Das Training ist geschafft und ich bin ziemlich platt. Die Beine sind gerade hochgelegt. Die haben heute ganz schön was geschafft. Erst die Fahrt zur Arbeit mit dem Fahrrad, dann Lauftraining. Die gelaufene Pace mit 7:11/km […]

7. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 04

Vorbemerkung Weiterhin fällt es mir leicht meine Trainings zu starten. Ich brenne richtig darauf. nach 3 Wochen habe ich alle 12 Trainings gemacht und diese fast zu 100% nach Plan umgesetzt. Gesundheitlich geht es mir gut, Müdigkeit spielte keine Rolle. Der Plan überfordert mich nicht, und ist auch nicht zu einfach. Wenn jemand spezielle Angaben zu den Trainings oder zur Planung haben will, kann er […]

1. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 03

Vorbemerkung Aktuell komme ich mit den Trainings gut klar. Es waren bisher 8 Trainings und diese konnte ich so machen wie es im Plan verlangt wird. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Der erste Lauf der Woche war wirklich locker und easy. Am Morgen dachate ich noch das ich vielleicht krank werde. Wurde ich nicht. Im Schnitt konnte ich die 5,5km mit einer Pace von 7:04min/km […]

23. August 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 02

Vorbemerkung Die Wochenberichte will ich immer zeitnah veröffentlichen, darum versuch ich ab sofort zu jedem Training am gleichen Tag was zuschreiben. Ich überlege sogar das ein oder andere vor dem Training zu schreiben, um Hintergründe vorab festzuhalten. Darum kann es sein, dass zu Wechseln in der Zeitform kommt. Aber ich denke so ist es einfach authentischer. Wie immer freue ich mich über Anregungen und Fragen. […]

17. August 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 01

Montag – Vorbereitung Einstufungstest Zum Ermitteln meiner aktuellen Form musste ich heute einen kurzen Testlauf machen. Nach einem kurzen Einlaufen hies es 5 Minuten richtig Gas zugeben. Das emfand ich sehr anstrengend. Vielleicht lag es an dem kurzen Warmlaufen von nur 2 Minuten, oder an der Hitze. Dienstag – Zeitlauf Tempodauerlauf (TDL) Vor diesem Training hatte ich Respekt, da ich schon länger kein Tempo unter […]

16. August 2020

Training mit Garmin Coach

Die aktuelle Lage macht es schwierig eine Laufveranstaltung zu finden. Darum habe ich seid März nach Lust und Laune trainiert und ich hatte eine Menge Spass dabei. Mehr als 20km kamen hier aber selten heraus. Durch einen Laufuhr defekt (habe jetzt die Forerunner 935) wurde ich aufmerksam darauf, das Garmin Coaches anbietet, die einen dynamischen Laufplan erstellen. Da die aktuelle Laufsaision eh nur zur Fitnessvorbereitung […]

25. Mai 2018

Foto: Berlin, Berlin ich laufe in Berlin!

Hallo Leute. Es gibt unglaubliches zu berichten. Heute habe ich vom Team Erdinger Alkoholfrei erfahren, das ich einen Startplatz beim Berlin Marathon gewonnen habe. Zwar wollte ich mich in dieser Saison auf meine Halbmarathons konzentrieren, aber diese einmalige Chance werde ich mir nicht entgehen lassen. Damit ergeben sich für die bereits geplanten Halbmarathons ein paar Änderungen. Den ein oder anderen werde ich nicht mehr mit […]

21. Mai 2018

Mein erstes Mal: Schluchseelauf

Vor dem Start Was für ein schöner Lauf. Landschaft, Wetter, Tempo, Einstellungen haben super gepasst. Dabei hatte ich die Woche vor dem Lauf echte Bedenken. Der Wetterbericht sagt nichts gutes Vorraus. 15 Grad gefühlt wie 8, dazu Gewitter begleitet mit sinnflut mäßigem Regen. Kaltfront trifft auf Warmfront und lässt seine schlechte Laune an den Schluchseeläufern aus. Aber, wenn man was nicht ändern kann ist es […]

22. April 2018

Mein erstes Mal: Halbmarathon

Am 08. April bin ich endlich meinen erstes Mal Halbmarathon gelaufen. Er war teil des Mein Freiburg Marathons. Die Bedingungen waren für die Zuschauer super. Warm, etwa 23 Grad. Für die Läufer war es nicht ganz so toll. Vorallem da der Temperatur anstieg von knapp 10 Grad auf über 20 Grad, fast über Nacht kam. Trainiert haben wohl die wenigsten in der Hitze. Zur Sicherheit […]