Autor: Sven

28. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 07

Vorbemerkung Diese Woche wurde ich krank, darum fällt der Wochenbericht leider knapper aus. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Das erste Training ist mittlerweile Standard. Es ist 4,83km lang plus zurücklaufen und verläuft locker und leicht. Auch in dieser Woche war ich froh locker laufen zu können, nach den schweren beiden Trainings von Woche 6. Das Wetter war gut und es hat sehr viel Spass gemacht. […]

21. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 06

Vorbemerkung Das Training in dieser Woche ist eine Erweiterung von Training von Woche 4. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Das erste Training der Woche ist bis jetzt immer eine Langsamer Dauerlauf über 4,83km. Dadurch startet die Woche immer locker leicht. Gut zum erholen und Bereit für die schwierigen Einheiten am Donnerstag und Freitag. Das Training heute war fantastisch. Meine alten Beine haben Tatsächlich eine Pace […]

14. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 05

Vorbemerkung Diese Woche wird spannend. Neben dem normalen Training habe ich einen Betriebsausflug mit Wanderung (18km) und werde mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Das Training ist geschafft und ich bin ziemlich platt. Die Beine sind gerade hochgelegt. Die haben heute ganz schön was geschafft. Erst die Fahrt zur Arbeit mit dem Fahrrad, dann Lauftraining. Die gelaufene Pace mit 7:11/km […]

7. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 04

Vorbemerkung Weiterhin fällt es mir leicht meine Trainings zu starten. Ich brenne richtig darauf. nach 3 Wochen habe ich alle 12 Trainings gemacht und diese fast zu 100% nach Plan umgesetzt. Gesundheitlich geht es mir gut, Müdigkeit spielte keine Rolle. Der Plan überfordert mich nicht, und ist auch nicht zu einfach. Wenn jemand spezielle Angaben zu den Trainings oder zur Planung haben will, kann er […]

1. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 03

Vorbemerkung Aktuell komme ich mit den Trainings gut klar. Es waren bisher 8 Trainings und diese konnte ich so machen wie es im Plan verlangt wird. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Der erste Lauf der Woche war wirklich locker und easy. Am Morgen dachate ich noch das ich vielleicht krank werde. Wurde ich nicht. Im Schnitt konnte ich die 5,5km mit einer Pace von 7:04min/km […]

23. August 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 02

Vorbemerkung Die Wochenberichte will ich immer zeitnah veröffentlichen, darum versuch ich ab sofort zu jedem Training am gleichen Tag was zuschreiben. Ich überlege sogar das ein oder andere vor dem Training zu schreiben, um Hintergründe vorab festzuhalten. Darum kann es sein, dass zu Wechseln in der Zeitform kommt. Aber ich denke so ist es einfach authentischer. Wie immer freue ich mich über Anregungen und Fragen. […]

17. August 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 01

Montag – Vorbereitung Einstufungstest Zum Ermitteln meiner aktuellen Form musste ich heute einen kurzen Testlauf machen. Nach einem kurzen Einlaufen hies es 5 Minuten richtig Gas zugeben. Das emfand ich sehr anstrengend. Vielleicht lag es an dem kurzen Warmlaufen von nur 2 Minuten, oder an der Hitze. Dienstag – Zeitlauf Tempodauerlauf (TDL) Vor diesem Training hatte ich Respekt, da ich schon länger kein Tempo unter […]

16. August 2020

Training mit Garmin Coach

Die aktuelle Lage macht es schwierig eine Laufveranstaltung zu finden. Darum habe ich seid März nach Lust und Laune trainiert und ich hatte eine Menge Spass dabei. Mehr als 20km kamen hier aber selten heraus. Durch einen Laufuhr defekt (habe jetzt die Forerunner 935) wurde ich aufmerksam darauf, das Garmin Coaches anbietet, die einen dynamischen Laufplan erstellen. Da die aktuelle Laufsaision eh nur zur Fitnessvorbereitung […]

13. März 2019

Berlin Marathon – Trainings Woche 06

Woche Sechs – Das Training wird (fast) nicht reduziert! KW33 | 13.08. – 19.08.2018 Bericht Ab Woche 06 habe ich leider keinen Wochenberichte mehr geschrieben. Für alle die aber trotzdem sehen wollen wie ich für den Berlin Marathon trainiert habe, können es hier aber nachlesen. Wochenplan Mittwoch runalyze.com 5,54 km Dauerlauf 17.08.2018 39:417:10/km144 bpm10 m     Freitag runalyze.com 5,54 km Dauerlauf 17.08.2018 39:417:10/km144 bpm10 […]

13. März 2019

Berlin Marathon – Trainings Woche 08

Woche Acht – Auf gehts nach Koblenz! KW35 | 27.08. – 02.09.2018 Bericht Ab Woche 06 habe ich leider keinen Wochenbericht mehr geschrieben. Für alle die aber trotzdem sehen wollen wie ich für den Berlin Marathon trainiert habe, können es hier aber nachlesen. Wochenplan   Mittwoch runalyze.com 16,81 km Intervalltraining 29.08.2018 1:56:236:55/km150 bpm86 m Freitag 10km beim 3. GVG-Abendlauf Bergheim runalyze.com 10,00 km Wettkampf 31.08.2018 […]