Monat: August 2016

29. August 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 07#1

Woche Sieben – Jetzt geht es richtig los. Ab dieser Woche beginnen die letzten 10 Wochen Training. Wir schalten also in den zweiten Gang. In den folgenden Wochen werden es zwischen 45 und 55 Kilometer pro Woche, außer in den Wochen in denen ein Testlauf stattfindet. Das sind dann die sogenannten Ruhewochen 😉 In dieser Woche habe ich die neu eingeführten Rumpfübungen wieder vernachlässigt. Man […]

25. August 2016

Foto: Laktattest

Im letzten Jahr habe ich zur Bestimmung meiner Trainingsparameter einen Laktattest gemacht. Nach einigen Durchläufen sah mein Ohr am Ende so aus.

21. August 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 06

Woche Sechs – Endlich mal eine Erholungswoche Nach der Verbesserung meiner Halbmarathon Laufzeit 😉 war ich gespannt wie mein Körper in die neue Woche findet. Ehrlich gesagt fühlte ich mich sehr fitt. Ich hätte Montag schon wieder laufen können. Allerdings bin ich streng nach Plan erst am Dienstag gelaufen. Montags habe ich was Neues ausprobiert. Diese Woche habe ich es deutlich ruhiger angehen lassen. Montag […]

14. August 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 05

Woche Fünf – Auf ein Neues! Da es diese Woche ab Dienstag unbeständig werden soll und auch von 28 auf 18 Grad abkühlen soll griff ich der Wetterlotterie vor und trainierte schon am Montag. Montag – Regnerationslauf Es war aber nicht ein Tempolauf wie für Dienstag geplannt, sondern ein Regenerationslauf. Alles andere hätte keinen Sinn ergeben. Die Belastung des langen Laufs steckt mir immer noch […]

11. August 2016

Foto: Sonnenblume

Diese Woche ist ein schon fast verblühte Sonnenblume das Bild der Woche. Ich konnte mich eine Woche an Ihrer Schönheit erfreuen. Als Fotomotiv finde ich Sie aber schöner, jetzt. Hintergrund ist übrigens meine blaue Couch.

9. August 2016

Interview: So ist ein Leben als Laufschuh wirklich!

Am heutigen Tag traf ich mich mit Response Boost M III, einem ganz normalen Laufschuh. Wären da nicht seine orangefarbenen Schnürsenkel, würde er kaum bemerkt werden. Klub73.de hat sich mit ihm, auf einen Kaffee und ein Croissant, im Wald zu einem Interview verabredet.   Klub73.de: Wie spreche ich Sie eigentlich an? Response Boost M III? RB3? Eure Responsickkeit? Response Boost III: Laufschuh Boost III, oder […]

7. August 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 04

Woche Vier – Erster Lauf über 20 km Einleitung Diese Woche hat es etwas länger gedauert mit dem Wochenbericht, aber nun ist er da. Ab dieser Woche bekommen neue einheitlich Namen. Läufe mit 70-75% sind jetzt keine ruhigen sondern langsame Läufe. Die genaue Unterteilung ist hier zu finden. Diese Woche habe ich nur insgesamt 3 Läufe machen können. Am Donnerstag hat es stundenlang so stark […]

7. August 2016

Neue Einteilung für Läufe

Ab dieser Woche werden Läufe je nach Pulshöhe folgende Namen haben: < 70% – Regnerationslauf 70 – 75% – Langsamer Dauerlauf 75 – 80% – Ruhiger Dauerlauf 80 – 85% – Lockerer Dauerlauf 85 – 88% – Tempodauerlauf

6. August 2016

Foto: Sven der Läufer

Mit dem ersten Foto der Woche stelle ich mich persönlich vor. Das bin ich ich. Das Foto entstand im letzten Jahr, vor dem 8. Breisgau Energie Lauf im Gewerbepark Eschbach.