Monat: August 2018

Woche Sieben – Ich bin am Ende und brauche eine Pause KW34 | 20.08. – 26.08.2018 Bericht Ab Woche 06 habe ich leider keinen Wochenberichte mehr geschrieben. Für alle die aber trotzdem sehen wollen wie ich für den Berlin Marathon trainiert habe, können es hier aber nachlesen. Wochenplan Mittwoch runalyze.com5,5 km Dauerlauf 10.08.2018 37:286:49/km73 %10 m Sonntag runalyze.com22,8 km Langer Lauf 12.08.2018 3:09:038:18/km71 %16 m […]

Woche Fünf – Morgen mache ich Pause! KW32 | 06.08. – 12.08.2018 Bericht In dieser Woche habe ich dem Umfang weiter erhöht. Langsam aber sicher fängt das Training an die Substanz zu gehen. Die Leistung nimmt aktuell etwas ab, was am vielen Training liegt. Es wird zudem immer schwerer sich auf den langen Lauf am Wochenende zu freuen. Diese Läufe sind gegen Ende mental total […]

Woche Vier – Noch mehr Sommerhitze! KW31 | 30.07. – 05.08.2018 Bericht Auch in dieser Woche war es wieder sehr warm. Die Hitzewelle ging weiter. Neu in dieser Woche ist ein Intervall .Training im Halbmarathon Tempo von 6:00/km. Am Wochenende wurde der lange Lauf auf jetzt 3 Stunden und 10 Minuten gesteigert. Tempo dort weiterhin larmarschig. Wochenplan Dienstag runalyze.com7,2 km Dauerlauf 31.07.2018 48:346:43/km72 %10 m […]

Woche Drei – Sommerhitze! KW30 | 23. – 29.07.2018 Ab dieser Woche ändere ich die Struktur der Artikel. Erst berichte ich wie mein Training so lief, und im unteren Teil erscheint dann in einer Übersicht die Daten meiner Trainingswoche. Also, los gehts. So macht das Training keinen Spass. Echt nicht! Schon schwer genug die 3 Stundenläufe bei normalem Wetter durchzustehen, und nun dieses Badeseewetter. Zum […]