Monat: September 2020

Vorbemerkung Das Training in dieser Woche ist eine Erweiterung von Training von Woche 4. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Das erste Training der Woche ist bis jetzt immer eine Langsamer Dauerlauf über 4,83km. Dadurch startet die Woche immer locker leicht. Gut zum erholen und Bereit für die schwierigen Einheiten am Donnerstag und Freitag. Das Training heute war fantastisch. Meine alten Beine haben Tatsächlich eine Pace […]

Vorbemerkung Diese Woche wird spannend. Neben dem normalen Training habe ich einen Betriebsausflug mit Wanderung (18km) und werde mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Das Training ist geschafft und ich bin ziemlich platt. Die Beine sind gerade hochgelegt. Die haben heute ganz schön was geschafft. Erst die Fahrt zur Arbeit mit dem Fahrrad, dann Lauftraining. Die gelaufene Pace mit 7:11/km […]

Vorbemerkung Weiterhin fällt es mir leicht meine Trainings zu starten. Ich brenne richtig darauf. nach 3 Wochen habe ich alle 12 Trainings gemacht und diese fast zu 100% nach Plan umgesetzt. Gesundheitlich geht es mir gut, Müdigkeit spielte keine Rolle. Der Plan überfordert mich nicht, und ist auch nicht zu einfach. Wenn jemand spezielle Angaben zu den Trainings oder zur Planung haben will, kann er […]

Vorbemerkung Aktuell komme ich mit den Trainings gut klar. Es waren bisher 8 Trainings und diese konnte ich so machen wie es im Plan verlangt wird. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Der erste Lauf der Woche war wirklich locker und easy. Am Morgen dachate ich noch das ich vielleicht krank werde. Wurde ich nicht. Im Schnitt konnte ich die 5,5km mit einer Pace von 7:04min/km […]