Kategorie: Berlin Marathon

Woche Sechs – Das Training wird (fast) nicht reduziert! KW33 | 13.08. – 19.08.2018 Bericht Ab Woche 06 habe ich leider keinen Wochenberichte mehr geschrieben. Für alle die aber trotzdem sehen wollen wie ich für den Berlin Marathon trainiert habe, können es hier aber nachlesen. Wochenplan Mittwoch runalyze.com 5,54 km Dauerlauf 17.08.2018 39:417:10/km144 bpm10 m     Freitag runalyze.com 5,54 km Dauerlauf 17.08.2018 39:417:10/km144 bpm10 […]

Woche Acht – Auf gehts nach Koblenz! KW35 | 27.08. – 02.09.2018 Bericht Ab Woche 06 habe ich leider keinen Wochenbericht mehr geschrieben. Für alle die aber trotzdem sehen wollen wie ich für den Berlin Marathon trainiert habe, können es hier aber nachlesen. Wochenplan   Mittwoch runalyze.com 16,81 km Intervalltraining 29.08.2018 1:56:236:55/km150 bpm86 m Freitag 10km beim 3. GVG-Abendlauf Bergheim runalyze.com 10,00 km Wettkampf 31.08.2018 […]

Woche Sieben – Ich bin am Ende und brauche eine Pause KW34 | 20.08. – 26.08.2018 Bericht Ab Woche 06 habe ich leider keinen Wochenberichte mehr geschrieben. Für alle die aber trotzdem sehen wollen wie ich für den Berlin Marathon trainiert habe, können es hier aber nachlesen. Wochenplan Mittwoch runalyze.com5,5 km Dauerlauf 10.08.2018 37:286:49/km73 %10 m Sonntag runalyze.com22,8 km Langer Lauf 12.08.2018 3:09:038:18/km71 %16 m […]

Woche Fünf – Morgen mache ich Pause! KW32 | 06.08. – 12.08.2018 Bericht In dieser Woche habe ich dem Umfang weiter erhöht. Langsam aber sicher fängt das Training an die Substanz zu gehen. Die Leistung nimmt aktuell etwas ab, was am vielen Training liegt. Es wird zudem immer schwerer sich auf den langen Lauf am Wochenende zu freuen. Diese Läufe sind gegen Ende mental total […]

Woche Vier – Noch mehr Sommerhitze! KW31 | 30.07. – 05.08.2018 Bericht Auch in dieser Woche war es wieder sehr warm. Die Hitzewelle ging weiter. Neu in dieser Woche ist ein Intervall .Training im Halbmarathon Tempo von 6:00/km. Am Wochenende wurde der lange Lauf auf jetzt 3 Stunden und 10 Minuten gesteigert. Tempo dort weiterhin larmarschig. Wochenplan Dienstag runalyze.com7,2 km Dauerlauf 31.07.2018 48:346:43/km72 %10 m […]

Woche Drei – Sommerhitze! KW30 | 23. – 29.07.2018 Ab dieser Woche ändere ich die Struktur der Artikel. Erst berichte ich wie mein Training so lief, und im unteren Teil erscheint dann in einer Übersicht die Daten meiner Trainingswoche. Also, los gehts. So macht das Training keinen Spass. Echt nicht! Schon schwer genug die 3 Stundenläufe bei normalem Wetter durchzustehen, und nun dieses Badeseewetter. Zum […]

Woche Zwei – Weiter läufts! KW29 | 16. – 22.07.2018 Die zweite Trainingswoche ist vorbei. Es war etwas schwieriger die Trainings unter einen Hut zu bekommen, da ich das Wochenende nicht da war und nicht trainieren konnte. Aktuell ist es mit der Zeit etwas knapp bei mir darum, darum werden die Berichte erstmal knapp ausfallen.   Montag – Leistungsdiagnostik Monatag war es spannend. Zumindest für […]

Woche Eins – Los gehts! KW28 | 09. – 15.07.2018 Noch 10 Wochen dann lauf ich den Marathon in Berlin. Da ich weit fitter bin als vor zwei Jahren reichen mir auch 10 Wochen Training. Der Laufplan wird diesesmal zwischen 3 und 4 Einheiten bestehen. Je nach Gefühl, Lust und Laune. In jeder Woche will ich nach Möglichkeit eine schnelle und eine lange langsame Einheiten […]