Kategorie: Mein erster Marathon

Begleite mich auf dem Weg zu meinem ersten Marathon. Infos zum Frankfurt Marathon findest ihr unter http://www.frankfurt-marathon.com/

21. August 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 06

Woche Sechs – Endlich mal eine Erholungswoche Nach der Verbesserung meiner Halbmarathon Laufzeit 😉 war ich gespannt wie mein Körper in die neue Woche findet. Ehrlich gesagt fühlte ich mich sehr fitt. Ich hätte Montag schon wieder laufen können. Allerdings bin ich streng nach Plan erst am Dienstag gelaufen. Montags habe ich was Neues ausprobiert. Diese Woche habe ich es deutlich ruhiger angehen lassen. Montag […]

14. August 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 05

Woche Fünf – Auf ein Neues! Da es diese Woche ab Dienstag unbeständig werden soll und auch von 28 auf 18 Grad abkühlen soll griff ich der Wetterlotterie vor und trainierte schon am Montag. Montag – Regnerationslauf Es war aber nicht ein Tempolauf wie für Dienstag geplannt, sondern ein Regenerationslauf. Alles andere hätte keinen Sinn ergeben. Die Belastung des langen Laufs steckt mir immer noch […]

7. August 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 04

Woche Vier – Erster Lauf über 20 km Einleitung Diese Woche hat es etwas länger gedauert mit dem Wochenbericht, aber nun ist er da. Ab dieser Woche bekommen neue einheitlich Namen. Läufe mit 70-75% sind jetzt keine ruhigen sondern langsame Läufe. Die genaue Unterteilung ist hier zu finden. Diese Woche habe ich nur insgesamt 3 Läufe machen können. Am Donnerstag hat es stundenlang so stark […]

31. Juli 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 03

Woche Drei – Eine gute Trainingswoche Einleitung Der lange Lauf vom Wochenende habe ich gut verkraftet. Im Unterschied zu letzter Woche habe ich das schnelle Training und den ersten ruhigen Dauerlauf getauscht. Ich denke die 2 anstrengensten Laufeinheiten (Langer Lauf, Tempolauf) sollten nicht hintereinander sein. Dienstag – Ruhiger Dauerlauf Los ging es mit einem sehr langsamen ruhigen Dauerlauf, der kaum über 70% gelaufen wurde. Sehr […]

24. Juli 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 02

Woche Zwei – Guter Begin mit schlechtem Ende Einleitung Woche zwei startet mit schweren Beinen und sehr gutem Wetter. Die 30 Grad sind endlich da. Das Training verschiebt sich darum veraussichtlich um einige Stunden nach hinten. Das Wochenende habe ich weiter über meinem Laufplänen gesessen, und bei diesen stimmen ein paar Punkte nicht, was dazu beiträgt keine Sicherheit zu bekommen. Darum habe ich mich entschlossen […]

10. Mai 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 01

Woche Eins – Los gehts! Am 30.10.2016 soll es endlich so weit sein. Mein erster Marathon. Um das Ziel zu erreichen stehen 16 Wochen harten Trainings vor mir. Als Zielzeit habe ich mir alles unter 4 Stunden und 30 Minuten. Woche eins habe ich mittlerweile erfolgreich gemeistert. Einheiten: 3 Kilometer: 32,9 km Gesamtzeit: 4:06 h Pace: 7:29 min/km. Los ging es erst am Mittwoch, da […]