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24. November 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 15

Die letzte volle Traininswoche vor dem Wettkampf. Dienstag Lockerer Dauerlauf [Supersauerstofflauf] In dieser Woche bin ich sehr langsam und entspannt gelaufen. 6,44km in 47:58min (Pace 7:27/km) Donnerstag Wiederholung mit Zielpace [Intervalltraining mit 6:04 – 6:16min/km] Aufgrund des geringen Tempos war das Training eher locker und wenig fordernd. Die Zeit für Tempo ist weiterhin 8 Minuten lang, allerdings wurde die Pause auf 2 Minuten reduziert. Wobei […]

17. November 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 14

Dienstag Lockerer Dauerlauf [Langsamer Dauerlauf] Mein Standardlauf am Dienstag war in dieser Woche im dunkeln bei extremsten Nebel. Meine Lampe hat mich eher geblendet als das sie mir viel Sichtweite gebracht hätte. Ohne Laufen ging aber auch nicht. Der Lauf war sonst ruhig. Ich war etwas übertrainiert und so wäre eine ruhige langsame Laufeinheit genau das richtige gewesen. Leider bin ich etwas zu schnell dafür […]

9. November 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 13

Montag Gleichmässiges Tempo [Tempodauerlauf] Auch in dieser Woche habe ich das Training vom Sonntag nachholen müssen. Ich hatte konnte mich letzte Woche nicht aufrafen die 5 Trainingseinheit zu machen. Gesamtlänge 12,88km. Die Strecke war aufgeteilt in 3 Teile: 3,22km Einlaufen 23:46 min mit Pace 7:23/km 6,44km Zielpace 5:36/km – 6:10/km 37:04 min mit Pace 5:36/km 3,22km Auslaufen 22:30 min mit Pace 6:59/km Dienstag Lockerer Dauerlauf […]

3. November 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 12

Vorbemerkung Heute kann ich zu einer Frage von letzter Woche noch was genauers sagen. Kann ich die From wieder aufbauen und wie lange dauert es? Die Form verbessert sich spürbar mit jedem Training. Nach 2 Wochen bin ich wieder auf dem Level von vor der Traingspause. Diese Zeit ist in jedem Fall sehr individuell und hängt neben der Veranlagung auch an Faktoren wie Fitness, Ernährung […]

26. Oktober 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 11

Vorbemerkung In der letzten Woche haben sich 4 Fragen gestellt. Diese beantworte ich mal. Wie komme ich mit der Erkältung klar?Ganz gut. Ich habe mich vollständig erholt. Es schränkt mich nicht ein im LaufenVerliere ich an Form?JaWieviel Form verliere ich?Laut Garmin ist mein V02Max um einen Punkt gesunken. Ich habe etwas an Form verloren. Gefühlt würde ich sagen das ich den Kilometer etwa 5s langsamer […]

19. Oktober 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 10

  Vorbemerkung Diese Trainingswoche kann ich wieder voll Trainieren. Ich bin gespannt ob ich Leistung eingebüßt habe. Die Krankheit hat auch was gutes. Es dient als Blaupause für die Vorbereitung auf einen echten Wettbewerb. So ergeben sich zwangsläufig Antworten auf folgende Fragen: Wie komme ich mit der Erkältung klar? Verliere ich an Form? Wieviel Form verliere ich? Kann ich die From wieder aufbauen und wie […]

13. Oktober 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 08/09

Leider war ich die letzten beiden Wochen krank. Ich habe zwar immer wieder lockere Testläufe gemacht, aber diese waren nicht so gut wie erhoft. Die Erkältung war/ist hardnäckiger als gedacht. Hoffen wir mal das es jetzt überstanden ist und ich mit Woche 10 wieder einsteigen kann. Die startet wie immer mit einem lockeren Trainingslauf. Da wird sich zeigen wo ich aktuell stehen. Das Wetter scheint […]

28. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 07

Vorbemerkung Diese Woche wurde ich krank, darum fällt der Wochenbericht leider knapper aus. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Das erste Training ist mittlerweile Standard. Es ist 4,83km lang plus zurücklaufen und verläuft locker und leicht. Auch in dieser Woche war ich froh locker laufen zu können, nach den schweren beiden Trainings von Woche 6. Das Wetter war gut und es hat sehr viel Spass gemacht. […]

21. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 06

Vorbemerkung Das Training in dieser Woche ist eine Erweiterung von Training von Woche 4. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Das erste Training der Woche ist bis jetzt immer eine Langsamer Dauerlauf über 4,83km. Dadurch startet die Woche immer locker leicht. Gut zum erholen und Bereit für die schwierigen Einheiten am Donnerstag und Freitag. Das Training heute war fantastisch. Meine alten Beine haben Tatsächlich eine Pace […]

14. September 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 05

Vorbemerkung Diese Woche wird spannend. Neben dem normalen Training habe ich einen Betriebsausflug mit Wanderung (18km) und werde mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Dienstag Locker Laufen [Langsamer Dauerlauf] Das Training ist geschafft und ich bin ziemlich platt. Die Beine sind gerade hochgelegt. Die haben heute ganz schön was geschafft. Erst die Fahrt zur Arbeit mit dem Fahrrad, dann Lauftraining. Die gelaufene Pace mit 7:11/km […]