Kategorie: Wettbewerb

Hallo Leute. Nach einer sehr entspannenden Woche hat es diese Woche nur einen einzigen Lauf gegeben. Das einzige was ich machte waren Übungen für meine Rumpfstabilität. Dabei habe ich fast täglich meine Baumuskel trainiert. Am Sonntag dann habe ich einen Testlauf gemacht. Diesen wollte ich auf dem Laufband machen, da ich bei Schmerzen abbrechen wollte. Ich lies es sehr langsam angehen und habe das Tempo […]

Woche vierzehn – War’s das? Nachdem die letzte Trainingswoche schon nicht so gut verlief, war diese Woche noch viel schlimmer. Laufen ohne Schmerzen war nicht möglich. Nach rund 2 Kilometern kommen die Schmerzen im linken Bein zurück. Auch ein zweimaliges Lösen der Blockade hat nichts gebracht. Die Eingangsfrage „War’s das … mit dem Marathon 2016?“ würde ich mittlerweile zu 90-95 % mit Ja beantworten. Da […]

Woche dreizehn – Und täglich grüßt der Schmerz Rückblick Ich gebe zu das ich am Ende der Woche etwas erledigt war und deshalb die Dinge etwas übertrieben habe 🙁 . Allerdings war ich noch nie so erledigt nach dem Training. Sowas hat dann natürlich Auswirkung auf meine Motivation. Selbstzweifel kommen ins Spiel. Ohne wäre es natürlich besser, aber vermutlich gehört das auf und ab der […]

Woche zwölf – Nie wieder! Wer will für mich den Marathon laufen? Die Vorwoche war eine super Trainingswoche und hatte als goldenen Abschluss den 10km Testlauf im Saarland zu bieten. Die Form scheint zu stimmen zumindest auf 10km. Die Beine sind zwar etwas müde, aber nach dem super Lauf ging ich mit einer super Motivation in die Woche. Ich habe den Countdown ab dieser Woche […]

Woche elf – Wozu das alles, oder Der mit dem Muskelkarter lief Wow, jetzt sind wir schon in Woche 11. Die Zeit fliegt, in nicht mal 6 Wochen ist der Marathon. Warum mach ich das eigentlich? Wozu dieser Scheiß? Mal im Ernst. Letzte Woche war verdammt hart, Bock hat das wirklich vielleicht zu 2% gemacht. Der Rest war Frust, Kampf und purer Wille. Aber was […]

Woche Zehn – Zwischen den Testläufen. In dieser Woche war ich gespannt wie ich den Wettkampf weckstecke. Das zweite große Thema ist wie mein Körper bei langen Läufen klar kommt. Diese Woche ist eine Trainingswoche zwischne zwei 10km Testlaufwochen. Dienstag – Ruhiger Dauerlauf Nach dem anstrengenden Wettkampf ging es heute darum gut in die neue Traingswoche zu starten. Die Beine waren noch etwas schwer und […]

Woche Neun – Auf dem Weg zum Schwarzwälder Schinkenlauf. Nach dem harten Training in der Vorwoche geht es in dieser um ein dosiertes Training mit Vorbereitung auf den ersten 10km Testlauf. Als Zielzeit wird im Laufplan eine Zeit von 57:00 Minuten vorgegeben. Da der Lauf wie schon geschrieben ein paar Höhenmeter hat plane ich mit einer Zeit von 58:00 Minuten, was einer Pace von 5:48/km […]

Woche Acht – Hard und wichtig. In dieser Woche habe ich sehr hart trainiert. Das erstemal überhaupt bin ich über 50km gelaufen. Dienstag – Langsamer Dauerlauf Da es ohne Grundlagen nicht geht habe ich am Dienstag gut eine Stunde locker trainiert. Der Lauf war nicht sehr schnell und auch eher locker als anstrengend. Nach dem anstrengenden Lauf vom Wochenende genau richtig um das Pensum diese […]

Woche Sieben – Jetzt geht es richtig los. Ab dieser Woche beginnen die letzten 10 Wochen Training. Wir schalten also in den zweiten Gang. In den folgenden Wochen werden es zwischen 45 und 55 Kilometer pro Woche, außer in den Wochen in denen ein Testlauf stattfindet. Das sind dann die sogenannten Ruhewochen 😉 In dieser Woche habe ich die neu eingeführten Rumpfübungen wieder vernachlässigt. Man […]