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17. August 2020

Training mit Garmin Coach – Woche 01

Montag – Vorbereitung Einstufungstest Zum Ermitteln meiner aktuellen Form musste ich heute einen kurzen Testlauf machen. Nach einem kurzen Einlaufen hies es 5 Minuten richtig Gas zugeben. Das emfand ich sehr anstrengend. Vielleicht lag es an dem kurzen Warmlaufen von nur 2 Minuten, oder an der Hitze. Dienstag – Zeitlauf Tempodauerlauf (TDL) Vor diesem Training hatte ich Respekt, da ich schon länger kein Tempo unter […]

16. August 2020

Training mit Garmin Coach

Die aktuelle Lage macht es schwierig eine Laufveranstaltung zu finden. Darum habe ich seid März nach Lust und Laune trainiert und ich hatte eine Menge Spass dabei. Mehr als 20km kamen hier aber selten heraus. Durch einen Laufuhr defekt (habe jetzt die Forerunner 935) wurde ich aufmerksam darauf, das Garmin Coaches anbietet, die einen dynamischen Laufplan erstellen. Da die aktuelle Laufsaision eh nur zur Fitnessvorbereitung […]

13. März 2019

Berlin Marathon – Trainings Woche 06

Woche Sechs – Das Training wird (fast) nicht reduziert! KW33 | 13.08. – 19.08.2018 Bericht Ab Woche 06 habe ich leider keinen Wochenberichte mehr geschrieben. Für alle die aber trotzdem sehen wollen wie ich für den Berlin Marathon trainiert habe, können es hier aber nachlesen. Wochenplan Mittwoch runalyze.com 5,54 km Dauerlauf 17.08.2018 39:417:10/km144 bpm10 m     Freitag runalyze.com 5,54 km Dauerlauf 17.08.2018 39:417:10/km144 bpm10 […]

13. März 2019

Berlin Marathon – Trainings Woche 08

Woche Acht – Auf gehts nach Koblenz! KW35 | 27.08. – 02.09.2018 Bericht Ab Woche 06 habe ich leider keinen Wochenbericht mehr geschrieben. Für alle die aber trotzdem sehen wollen wie ich für den Berlin Marathon trainiert habe, können es hier aber nachlesen. Wochenplan   Mittwoch runalyze.com 16,81 km Intervalltraining 29.08.2018 1:56:236:55/km150 bpm86 m Freitag 10km beim 3. GVG-Abendlauf Bergheim runalyze.com 10,00 km Wettkampf 31.08.2018 […]

21. Dezember 2018

Frohes Weihnachtes Fest und ein gutes Neues Jahr

Ich wünsche allen ein schönes Weihnachtsfest. Kommt gut ins neue Jahr, und einen guten Trainingsstart ins neue Jahr. Falls es mit dem inneren Schweinehund beim Trainingstart zu schwer wird, fragt gerne mein Weißes Killerkaninchen um Hilfe  😉 Viele GrüßeSven

20. August 2018

Berlin Marathon – Trainings Woche 07

Woche Sieben – Ich bin am Ende und brauche eine Pause KW34 | 20.08. – 26.08.2018 Bericht Ab Woche 06 habe ich leider keinen Wochenberichte mehr geschrieben. Für alle die aber trotzdem sehen wollen wie ich für den Berlin Marathon trainiert habe, können es hier aber nachlesen. Wochenplan Mittwoch runalyze.com5,5 km Dauerlauf 10.08.2018 37:286:49/km73 %10 m Sonntag runalyze.com22,8 km Langer Lauf 12.08.2018 3:09:038:18/km71 %16 m […]

19. August 2018

Berlin Marathon – Trainings Woche 05

Woche Fünf – Morgen mache ich Pause! KW32 | 06.08. – 12.08.2018 Bericht In dieser Woche habe ich dem Umfang weiter erhöht. Langsam aber sicher fängt das Training an die Substanz zu gehen. Die Leistung nimmt aktuell etwas ab, was am vielen Training liegt. Es wird zudem immer schwerer sich auf den langen Lauf am Wochenende zu freuen. Diese Läufe sind gegen Ende mental total […]

12. August 2018

Berlin Marathon – Trainings Woche 04

Woche Vier – Noch mehr Sommerhitze! KW31 | 30.07. – 05.08.2018 Bericht Auch in dieser Woche war es wieder sehr warm. Die Hitzewelle ging weiter. Neu in dieser Woche ist ein Intervall .Training im Halbmarathon Tempo von 6:00/km. Am Wochenende wurde der lange Lauf auf jetzt 3 Stunden und 10 Minuten gesteigert. Tempo dort weiterhin larmarschig. Wochenplan Dienstag runalyze.com7,2 km Dauerlauf 31.07.2018 48:346:43/km72 %10 m […]

8. August 2018

Berlin Marathon – Trainings Woche 03

Woche Drei – Sommerhitze! KW30 | 23. – 29.07.2018 Ab dieser Woche ändere ich die Struktur der Artikel. Erst berichte ich wie mein Training so lief, und im unteren Teil erscheint dann in einer Übersicht die Daten meiner Trainingswoche. Also, los gehts. So macht das Training keinen Spass. Echt nicht! Schon schwer genug die 3 Stundenläufe bei normalem Wetter durchzustehen, und nun dieses Badeseewetter. Zum […]

31. Juli 2018

Berlin Marathon – Trainings Woche 02

Woche Zwei – Weiter läufts! KW29 | 16. – 22.07.2018 Die zweite Trainingswoche ist vorbei. Es war etwas schwieriger die Trainings unter einen Hut zu bekommen, da ich das Wochenende nicht da war und nicht trainieren konnte. Aktuell ist es mit der Zeit etwas knapp bei mir darum, darum werden die Berichte erstmal knapp ausfallen.   Montag – Leistungsdiagnostik Monatag war es spannend. Zumindest für […]