Autor: Sven

Laufen
26. September 2016

Wettkampf: 24. Steag-Volkslauf#1

Eigentlich hätte ich gerne einen Lauf gemacht, welcher näher an meiner Heimat ist. Allerdings war da keiner zu finden, er ist vermutlich weggelaufen. So habe ich den Suchradius etwas erweitertert und in der Nähe von Saarbrücken (Altenkessel-Luisenthal) einen Volkslauf gefunden.  Und zwar den Steag-Volkslauf. Dieser fand bereits zum 24 mal statt und hat neben den 10km auch 5,2 und 1 Kilometer im Angebot. Die Teilnehmerzahl […]

Laufen Mein erster Marathon
25. September 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 11#1

Woche elf – Wozu das alles, oder Der mit dem Muskelkarter lief Wow, jetzt sind wir schon in Woche 11. Die Zeit fliegt, in nicht mal 6 Wochen ist der Marathon. Warum mach ich das eigentlich? Wozu dieser Scheiß? Mal im Ernst. Letzte Woche war verdammt hart, Bock hat das wirklich vielleicht zu 2% gemacht. Der Rest war Frust, Kampf und purer Wille. Aber was […]

Momentaufnahme
22. September 2016

Foto: Grundstückschutz mal anders

Warum Stacheldraht nutzen, wenn man doch auch die Mauer mit alten Glasflaschen schützen kann. Günstig und effektiv!  So schützt man sich und sein Grundstück auf Teneriffa. Autsch 🙁    

Laufen Mein erster Marathon
18. September 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 10

Woche Zehn – Zwischen den Testläufen. In dieser Woche war ich gespannt wie ich den Wettkampf weckstecke. Das zweite große Thema ist wie mein Körper bei langen Läufen klar kommt. Diese Woche ist eine Trainingswoche zwischne zwei 10km Testlaufwochen. Dienstag – Ruhiger Dauerlauf Nach dem anstrengenden Wettkampf ging es heute darum gut in die neue Traingswoche zu starten. Die Beine waren noch etwas schwer und […]

Momentaufnahme
15. September 2016

Foto: Sven im Urlaub

In dieser Woche gibt es ein Foto von mir vor dem Teide auf Teneriffa. Der noch aktive Vulkan ist Spaniens höchster Berg mit 3718 Metern.

Laufen Mein erster Marathon
11. September 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 09

Woche Neun – Auf dem Weg zum Schwarzwälder Schinkenlauf. Nach dem harten Training in der Vorwoche geht es in dieser um ein dosiertes Training mit Vorbereitung auf den ersten 10km Testlauf. Als Zielzeit wird im Laufplan eine Zeit von 57:00 Minuten vorgegeben. Da der Lauf wie schon geschrieben ein paar Höhenmeter hat plane ich mit einer Zeit von 58:00 Minuten, was einer Pace von 5:48/km […]

Laufen
11. September 2016

Wettkampf – 3. Schwarzwälder Schinkenlauf#1

Zum Lauf bin ich mit Freunden gefahren.Los ging es um 9 Uhr in der früh. Die Fahrzeit war Es ging von Freiburg rauf nach Altglashütten im Schwarzwald. Die Landschaft ist da oben echt sehenswert. Insgesamt war ich hin und zurück rund 75 Minuten unterweg. Bei dem Lauf handelt es sich um einen Traillauf mit 10km mit insgesamt 200 Höhenmetern. Die Strecke verläuft zwischen Altglashütten, Feldber-Bärental […]

Laufen Mein erster Marathon
5. September 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 08

Woche Acht – Hard und wichtig. In dieser Woche habe ich sehr hart trainiert. Das erstemal überhaupt bin ich über 50km gelaufen. Dienstag – Langsamer Dauerlauf Da es ohne Grundlagen nicht geht habe ich am Dienstag gut eine Stunde locker trainiert. Der Lauf war nicht sehr schnell und auch eher locker als anstrengend. Nach dem anstrengenden Lauf vom Wochenende genau richtig um das Pensum diese […]

Momentaufnahme
1. September 2016

Foto: Licht und Schatten

In dieser Woche ein Blick von der Seite auf einen Brunnen. Er ist zwar nur teilweise zu sehen, allerdings finde ich das Licht und Schattenspiel sehr schön.

Laufen Mein erster Marathon
29. August 2016

Frankfurt Marathon – Training Woche 07#1

Woche Sieben – Jetzt geht es richtig los. Ab dieser Woche beginnen die letzten 10 Wochen Training. Wir schalten also in den zweiten Gang. In den folgenden Wochen werden es zwischen 45 und 55 Kilometer pro Woche, außer in den Wochen in denen ein Testlauf stattfindet. Das sind dann die sogenannten Ruhewochen 😉 In dieser Woche habe ich die neu eingeführten Rumpfübungen wieder vernachlässigt. Man […]